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发布时间:2019-05-15 17:18:28阅读:来源:万测试验设备
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1、交互弓步

挺直站立,不能弯腰驼背,两手叉腰,目视前方,右腿往前大跨一步,同时左腿往后跨一步,利用腹部力量维持身体平衡。

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2、同时屈膝,使得右膝盖弯曲成90度,然后吐气,记得腰背要打直哦!绝对不能塌背哦!

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3、慢慢的往下蹲,大概弯曲在90度的时候停下,这个时候左腿的膝盖接近于地面,然后吸气,回到初始状态,将你的左大腿慢慢的推向天花板,右腿同时也做这样动作。

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